Keyword: Ansiedad
La ansiedad es una emoción que experimentamos cuando nos sentimos bajo amenaza, en peligro o cuando tenemos incertidumbre.
Cuando las emociones que nos provocan ciertos
eventos se vuelven incontrolables es cuando el estado ansioso se vuelve un
problema.
Ahora bien, en condiciones normal la ansiedad
puede aparecer producto de un estrés severo que no nos permite estar
tranquilos.
Los estados ansiosos se reflejan como síntomas y
malestares en el organismo, algunos más graves que otros.
Por ejemplo, en mi caso, cuando me siento ansiosa,
comienzo a sufrir de malestares estomacales, que pasan cuando me tranquilizo.
Asimismo, he conocido casos de personas que sienten
dificultad respiratoria, ataques de pánico, crisis de llanto, entre otros.
La ansiedad aparece cuando nos sentimos
indefensos, sin piso, y no sabemos como actuar en circunstancias que escapan de
nuestro control.
Y una de las mejores prácticas que me funcionan
es respirar en silencio y distraerme escribiendo.
La conclusión de esta reflexión es que los vacíos
emocionales que tenemos y no podemos controlar no se llenan, se superan.
Erróneamente pensamos que podemos llenarlos con
comida, objetos, personas, y al menos mi experiencia me dice que no.
Inclusive, la sensación que nos embarga luego de
cometer el error de intentar llenar un vacío emocional a como dé lugar es
mayor.
La única persona que puede controlar un estado de
ansiedad es quien lo sufre, no con medicamentos, sino con conciencia y autorregulación.
Te comparto este link, en el que encontrarás un
test que puedes realizar para saber si tienes ansiedad.
Realicé la prueba y mi puntuación de MHQ es: 130.8;
según estoy logrando mantenerme mentalmente bien.
Me despido invitándote a hacer el test y analizar la puntuación para que
sepas en que aspectos debes trabajar.
Técnicas para manejar la ansiedad y la depresión:
http://www.cop.es/colegiados/pv00520/tecnicas%20ansiedad.pdf
