¿Qué hacer cuándo tenemos miedo?

¡El miedo!

 He estado pensando tanto sobre esta emoción, incluso ya antes en el año 2022 escribí algo sobre el miedo  en el enlace color azul pueden leerlo también.

Lo cierto es, que cuando tenemos miedo la mayoría de las veces nos paralizamos y nos quedamos en sitios dónde no estamos a gusto por el simple hecho de pensar que no hay nada mejor para nosotros.

El miedo es ese temor de atrevernos a hacer algo sin certeza de cuáles serán los resultados, así podemos pasar años estacionados en un lugar que ya no nos calza, el cual se hace cada vez más pequeño hasta que nos asfixia.

Craso error!

Los seres humanos somos la suma de nuestras experiencias de vida, pero también somos el resultado de lo que hacemos con ellas, es un hecho que el miedo mal canalizado enferma el cuerpo físico y por supuesto el emocional.

Científicos especialistas han tenido que aceptar que son muchas las enfermedades que tiene origen en el cuerpo emocional y de ahí esas emociones desreguladas van minando nuestro cuerpo físico hasta causar estragos en él y es allí donde nos enfermamos, por eso hoy en día se hace tanto híncapie en la importancia de tener una vida tranquila y balanceada para poder estar sano.

A mi en lo personal, el miedo me enferma el estómago, la incertidumbre de no saber que va a pasar me afecta, creánme que he intentado aprender a canalizar esa emoción, pero como ser imperfecto y en constante aprendizaje en ocasiones no lo logro.

Estamos acostumbrados a tener el control y cuando sentimos que nos pasa algo que no podemos controlar nos petrificamos y comenzamos a somatizar.

Ahí, lo más importante es aprender a soltar, no vamos a perder el miedo pero si evitaremos que nos controle y nos ahogue, ya les he dicho que pienso que el miedo no es malo, puede servirnos para impulsarnos, lo que sí es definitivo es que no podemos permitir que nuestro miedo se transforme en cobardía y evasión.

Porqué ahí estaríamos renunciando a vivir con plenitud la única vida que tenemos.

Ante la pregunta ¿Qué hacer cuándo tenemos miedo?  La respuesta es seguir adelante, usar el miedo para activar el alerta y la precaución, pero siempre moviéndonos sin dejar de avanzar.

He aprendido que por miedo muchas veces no hacemos cosas, pero también por ese mismo miedo a vivir lo que no queremos nos atrevemos a hacer otras que nos cambian la perspectiva y el enfoque.

¿Y tú que haces cuando tienes miedo?  

No me contestes a mi, reflexiona tu y empieza a generar cambios reales en tu vida.

El miedo

De repente es superstición pero desde que recuerdo he escuchado a muchos decir que el miedo lo que hace es darle fuerza a las cosas, ayer tuve la oportunidad de asistir a una reunión escolar en la que escuché  que el miedo deprime el sistema inmunológico y por ende es caldo de cultivo para  la enfermedad del covid, partiendo de allí coincido en que todos los extremos son malos y que está bien cuidarse para manternos sanos, lo que no está bien es obsesionarnos hasta el punto de volvernos paranóicos.

El miedo es una emoción que se exterioriza generando un impacto en el comportamiento, y, generalmente lo recibimos como señal de alarma, nos sentimos expuestos a algo que nos genera inquietud y eso repercute en nuestra salud física y emocional, incluso provocando síntomas, a mi me ha sucedido mucho que me he enterado de alguién enfermo de covid en mi entorno cercano e inmediatamente me duele la garganta, entonces es evidente que el miedo es una emoción podereosa y que nos afectará en la medida que lo permitamos, entonces no es malo sentir miedo siempre que aprendamos a regularlo.

Imagínense estar con el pensamiento recurrente de que algo malo nos va a suceder, les confieso que eso es algo que después que fui mamá he vivido recurrentemente, pienso que es común que les ocurra a las madrés, eso me ha ayudado a ser precavida, a estar atenta a lo que pueda pasar, a tomar medidas preventivas y ésto de algún modo me mantiene más activa ante todo lo que pasa en el entorno de mis hijos. 

Pienso que se puede sentir miedo pero no se debe permitir que nos paralice, debemos0 usarlo para impulsarnos, usarlo para éstar alerta y evitar que algunas cosas nos tomen por sorpresa, el miedo nos hace conscientes, es el cable a tierra para los que en algún momento hemos vivido en automático, sin percartarnos de lo que sucede a nuestro alrededor, así, en la realidad que hoy vivimos con la pandemia de la Covid 19 por el miedo a enfermarnos fue que entendimos que debíamos cuidarnos más.

Aprendamos a transformar el miedo en un catalizador, sé que la incertidumbre nos llena de angustia, pero la fe nos dará el sosiego y la seguridad de que estaremos bien, la confianza nos brindará la fuerza para actuar con cautela sin ignorar los riesgos, concentrémonos en la solución, el pensar con cabeza fría nos permitirá analizar el miedo, y, el reconocerlo nos ayudará a identificar el factor desencadenante, solo así podremos trabajar internamente para controlarlo, la mayoría de los miedos y limitaciones están  en la mente, y, a pesar de cualquiér circunstancia estamos en la capacidad de superarlo, e incluso darnos cuenta luego de pensarlo mejor que lo estuvimos magnificando, que no era como en un principio no imaginamos, entonces solo nos queda confiar  en nosotros y en nuestra capacidad para actuar y buscar nuestro bienestar personal y colectivo.

Gracias por leerme, déjame en los comentarios ¿Qué te produce miedo y como logras controlarlo. ?

Gracias.

El poder de renovarse

 

Ayer me compré una carcasa para mi teléfono móvil, quedé sorprendida como algo tan económico lo renovó a la vista, parecía otro diferente, también aproveché para cambiar el fondo de pantalla y cuando lo tenía en la mano tenía que detallarlo para saber que era el mismo.

Eso me hizo reflexionar en la importancia y el poder de renovarse cada cierto tiempo, generar pequeños cambios que nos transformen por fuera, porque no solo los cambios internos son importantes, si un objeto inanimado se transforma con un detalle, imaginen a los seres humanos renovándose a si mismos cuando quieran verse diferentes.

En lo personal me gustan los cambios, no le tengo miedo a las transformaciones, usar algo que me haga lucir diferente a los demás me seduce porque es mi naturaleza no encajar en el cliché, pero sé que hay gente que se casa con la rutina y se niega a cambiar.

Eso incide en el autoestima porque como te ves te ven, y ésto no se trata de sufrir para ser delgado o con alguna característica física específica, porque cada quien es como quiere o puede ser, me refiero a algo más simple como el color o tipo de ropa, el corte de cabello, el estilo, la actitud, son esos pequeños detalles los que nos transforman de verdad.

Por ejemplo, soy de las que aman cambiar los muebles de lugar en casa, cambiar ambientes, usar colores atrevidos en las paredes, las renovaciones en mi vida son constantes porque me gusta, y cuando estoy mucho tiempo sin generar cambios ellos me persiguen.

Los pequeños detalles marcan la diferencia. Eso también ocurre con las personas. No le tengas miedo al cambio, atrevete a hacerte ese corte de cabello que quieres pero te da miedo, cambia el color, si puedes usa algunas prendas en colores que resalten tus atributos, cualquier cosa que hagas para sentirte mejor contigo mismo está bien y es bienvenida.

Así, podemos renovar la imagen de nuestros blogs, páginas webs, redes sociales y todo lo que nos haga sentir mejor porque las renovaciones son terapeúticas y no debemos temer hacerlas cuando sintamos que es necesario.

Ya lo dijo Einstein que si deseas resultados diferente no hagas siempre lo mismo, eso aplica contigo, no le temas a los cambios.

Si te gusta el contenido comparte y hazme saber en los comentarios que cambios te has atrevido a hacer para renovarte.

Cerrar ciclos

 

Debemos entender que la vida se trata de ciclos, ciclos que se abren y que si no nos hacen bien necesariamente debemos cerrarlos.

Ya les he escrito sobre eso, la verdad es duro reaccionar y encontrarte sin piso, mirar atrás y ver planes, sueños y proyectos detenidos en el tiempo, con parálisis total porque no llegaron a nacer y menos a concretarse, ahí lo que toca es mirarte al espejo y entender que otra vez debes volver a empezar.

Qué es doloroso sí, pero duele más anclarse a algo que no te permite crecer, fluir y vivir con tranquilidad para luego verte en retrospectiva envejecida pensando en eso que pudiste haber hecho y no hiciste por miedo a lo que dijeran los demás, por miedo a volver a empezar, por miedo a la soledad, o a cualquier sentimiento limitante que no te permite avanzar.

Siempre pienso en el dicho: "si algo o algún lugar no te gusta muévete no eres un árbol", y eso es una gran verdad, no somos árboles y solo debemos echar raíces en esos lugares que nos hacen feliz, que nos dan tranquilidad, que nos brindan soporte emocional, que nos validan y nos hacen sentir en casa.

Cuándo no sea así debes moverte hasta que encuentres el lugar que más se adapte a ti, que te calce, en que sientas calidez y comodidad.

En esta etapa de mi vida me toca volver a cerrar otro ciclo, uno que pensé sería definitivo, en el que pensé iba a permanecer siempre, y resulta que no fue así; la vida y las circunstancias me enseñaron que ya no cabía ahí, y que lo mejor era salirme y cerrar esa etapa, para sanarme y poder estar bien para volver a empezar.

El poder del enfoque

 Cuándo hay enfoque no existe el plan B!

Esto me dejó en Shock.

Soy de las que dice que debemos tener plan A, plan B, e incluso plan C

Porque debemos analizar todos los escenarios para prever las desviaciones y obstáculos antes de que aparezcan, y obviamente estar preparados para hacerles frente.

Y si nos cierran una puerta nos metemos por la ventana.

Pero he aprendido una lección.

Viendo un vídeo de Evelio Hernández en otra red, escuché la historia de

Alejandro El Magno o Alejandro III de Macedonia y como él con enfoque y convicción conquisto el imperio Persa.

El estaba tan decidido a lograr su objetivo: "tomar Persépolis", y para lograrlo cargó los barcos aliados con todas las provisiones y se fue con su tropa de 35mil hombres decidido a ganar, al llegar a su destino bajó las provisiones obligándo a sus tropas destruir sus naves para eliminar la opción de retirada, porque el objetivo era triunfar o morir en el intento.

Y si regresaban, lo harían en los barcos enemigos una vez que los conquistaran.

Eso simbolizó un compromiso total con la victoria.

Recordé el libro, la culpa es de la vaca.

Nos da miedo matar la vaca

Nos da miedo renunciar a lo seguro

Nos da miedo soltar por la falsa creencia

de que no podrémos volver a tener.

La moraleja:

Tenemos que ser como Alejandro el Magno apostar a la victoria,

No se trata de lanzarnos sin paracaídas, por supuesto debe operar

la coherencia y un plan bien estructurado, pero si lo llevamos a

otros espacios de la vida significa tener ENFOQUE, si quieres hacer un proyecto

dedicarte solo a eso es la única forma de sacarlo adelante.

Sí o Sí tienes que quemar los barcos, o consigues otro o te hundes y te mueres, el barco puede ser ese trabajo que no te llena, la relación que te tiene estancado, lo que sea que no te sientas capaz de soltar.

Seamos como Alejandro EL Magno.

¿Y tú que barco tienes que quemar?

La Enfermedad

Otro buen artículo cortesía de mi amiga, bueno para compartir.

Dr. Jorge Carvajal.

Entrevista al Dr. Jorge Carvajal

Médico Cirujano de la U. de A.

Pionero de la Medicina Bioenergética

Marzo 10, 2009

 
¿Qué es la enfermedad?

Es un maestro, una oportunidad para organizar una armonía superior en nuestra propia vida, a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

¿Qué enferma primero, el cuerpo o el alma?

El alma no puede enfermar, porque es lo que hay perfecto en ti, el alma evoluciona, aprende 

En realidad, buena parte de las enfermedades son todo lo contrario: son la resistencia del cuerpo emocional y mental al alma. Cuando nuestra personalidad se resiste al designio del alma es cuando enfermamos.

 

La Salud y Las Emociones ¿Hay emociones perjudiciales para la salud? ¿Cuáles son las que más nos perjudican?

Un 70 por ciento de las enfermedades del ser humano vienen del campo de conciencia emocional. 

Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no procesadas, no expresadas, reprimidas. 

El temor, que es la ausencia de amor, es la gran enfermedad, el común denominador de buena parte de las enfermedades que hoy tenemos. Cuando el temor se queda congelado afecta al riñón, a las glándulas suprarrenales, a los huesos, a la energía vital, y puede convertirse en pánico.

¿Nos hacemos los fuertes y descuidamos nuestra salud?

De héroes están llenos los cementerios. Te tienes que cuidar.

Tienes tus límites, no vayas más allá. Tienes que reconocer cuáles son tus límites y superarlos porque si no los reconoces, vas a destruir tu cuerpo.

¿Cómo nos afecta la ira?

La ira es santa, es sagrada, es una emoción positiva porque te lleva a la autoafirmación, a la búsqueda de tu territorio, a defender lo que es tuyo, lo que es justo. Pero cuando la ira se vuelve irritabilidad, agresividad, resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al hígado, la digestión, el sistema inmunológico.

¿La alegría por el contrario nos ayuda a estar sanos?

La alegría es la más bella de las emociones porque es la emoción de la inocencia, del corazón, y es la más sanadora de todas, porque no es contraria a ninguna otra. Un poquito de tristeza con alegría escribe poemas. La alegría con miedo nos lleva a contextualizar el miedo y a no darle tanta importancia.

¿La alegría suaviza el ánimo?

Sí, la alegría suaviza todas las otras emociones porque nos permite procesarlas desde la inocencia. La alegría pone al resto de las emociones en contacto con el corazón y les da un sentido ascendente. Las canaliza para que lleguen al mundo de la mente.

¿Y la tristeza?

La tristeza es un sentimiento que puede llevarte a la depresión cuando te envuelves en ella y no la expresas, pero también puede ayudarte. La tristeza te lleva a contactar contigo mismo y a restaurar el control interno. Todas las emociones negativas tienen su propio aspecto positivo, las hacemos negativas cuando las reprimimos.

¿Es mejor aceptar esas emociones que consideramos negativas como parte de uno mismo?

Como parte para transformarlas, es decir, cuando se aceptan fluyen, y ya no se estancan, y se pueden transmutar. Tenemos que canalizarlas para que lleguen desde el corazón hasta la cabeza.

¡Qué difícil! Sí, es muy difícil. Realmente las emociones básicas son el amor y el temor (que es ausencia de amor), así que todo lo que existe es amor, por exceso o defecto. Constructivo o destructivo. Porque también existe el amor que se aferra, el amor que sobreprotege, el amor tóxico, destructivo.

¿Cómo prevenir la enfermedad?

Somos creadores, así que yo creo que la mejor forma es creando salud. Y si creamos salud no tendremos ni que prevenir la enfermedad ni que atacarla, porque seremos salud.

¿Y si aparece la enfermedad?

Pues tendremos que aceptarla porque somos humanos. También enfermó Krishnamurti de un cáncer de páncreas y no era nadie que llevara una vida desordenada. Mucha gente muy valiosa espiritualmente ha enfermado. Debemos explicarlo para aquellos que creen que enfermar es fracasar. El fracaso y el éxito son dos maestros, pero nada más. Y cuando tú eres el aprendiz, tienes que aceptar e incorporar la lección de la enfermedad en tu vida. Cada vez más personas sufren ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de vacío, que a veces se vuelve un hueco en el estómago, una sensación de falta de aire. Es un vacío existencial que surge cuando buscamos fuera en lugar de buscar dentro. Surge cuando buscamos en los acontecimientos externos, cuando buscamos muletas, apoyos externos, cuando no tenemos la solidez de la búsqueda interior. Si no aceptamos la soledad y no nos convertimos en nuestra propia compañía, vamos a experimentar ese vacío y vamos a intentar llenarlo con cosas y posesiones. Pero como no se puede llenar con cosas, cada vez el vacío aumenta.

¿Y qué podemos hacer para liberarnos de esa angustia?

La angustia no se puede pasar comiendo chocolate, o con más calorías, o buscando un príncipe azul afuera.

La angustia se pasa cuando entras en tu interior, te aceptas como eres y te reconcilias contigo mismo. La angustia viene de que no somos lo que queremos ser, pero tampoco lo que somos, entonces estamos en el "debería ser", y no somos ni lo uno ni lo otro. El estrés es otro de los males de nuestra época.

El estrés viene de la competitividad, de que quiero ser perfecto, quiero ser mejor, de que quiero dar una nota que no es la mía, de que quiero imitar. Y realmente sólo se puede competir cuando decides ser tu propia competencia, es decir, cuando quieres ser único, original, auténtico, no una fotocopia de nadie.

El estrés destructivo perjudica el sistema inmunológico. Pero un buen estrés es una maravilla, porque te permite estar alerta y despierto en las crisis, y poder aprovecharlas como una oportunidad para emerger a un nuevo nivel de conciencia.

¿Qué nos recomendaría para sentirnos mejor con nosotros mismos?

La soledad. Estar con uno mismo cada día es maravilloso. Estar 20 minutos con uno mismo es el comienzo de la meditación; es tender un puente hacia la verdadera salud; es acceder al altar interior, al ser interior.

Mi recomendación es que la gente ponga su despertador 20 minutos antes para no robarle tiempo a sus ocupaciones. Si dedicas, no el tiempo que te sobra, sino esos primeros minutos de la mañana, cuando estás fresco y descansado, a meditar, esa pausa te va a recargar, porque en la pausa habita el potencial del alma.

¿Qué es para usted la felicidad?

Es la esencia de la vida. Es el sentido mismo de la vida, encarnamos para ser felices, no para otra cosa. Pero la felicidad no es placer, es integridad. Cuando todos los sentidos se consagran al ser, podemos ser felices. Somos felices cuando creemos en nosotros, cuando confiamos en nosotros, cuando nos encomendamos transpersonalmente a un nivel que trasciende el pequeño yo o el pequeño ego. Somos felices cuando tenemos un sentido que va más allá de la vida cotidiana, cuando no aplazamos la vida, cuando no nos desplazamos a nosotros mismos, cuando estamos en paz y a salvo con la vida y con nuestra conciencia.

Vivir el Presente

¿Es importante vivir en el presente? ¿Cómo lograrlo?

Dejamos ir el pasado y no hipotecamos la vida a las expectativas de futuro cuando nos volcamos en el ser y no en el tener. Yo me digo que la felicidad tiene que ver con la realización, y ésta con la capacidad de habitar la realidad. Y vivir en realidad es salir del mundo de la confusión.

¿Tan confundidos estamos, en su opinión?

Tenemos tres ilusiones enormes que nos confunden. Primero creemos que somos un cuerpo y no un alma, cuando el cuerpo es el instrumento de la vida y se acaba con la muerte. Segundo, creemos que el sentido de la vida es el placer; pero a más placer no hay más felicidad, sino más dependencia. Placer y felicidad no es lo mismo. Hay que consagrar el placer a la vida y no la vida al placer. La tercera ilusión es el poder; creemos tener el poder infinito de vivir.

¿Y qué necesitamos realmente para vivir?, ¿acaso el amor?

El amor, tan traído y tan llevado, y tan calumniado, es una fuerza renovadora.

El amor es magnífico porque crea cohesión. En el amor todo está vivo, como un río que se renueva a sí mismo. En el amor siempre uno puede renovarse, porque todo lo ordena. En el amor no hay usurpación, no hay desplazamiento, no hay miedo, no hay resentimiento, porque cuando tú te ordenas porque vives el amor, cada cosa ocupa su lugar, y entonces se restaura la armonía. Ahora, desde la perspectiva humana, lo asimilamos con la debilidad, pero el amor no es débil. Nos debilita cuando entendemos que alguien a quien amamos no nos ama.

Hay una gran confusión en nuestra cultura. Creemos que sufrimos por amor, que nuestras catástrofes son por amor. pero no es por amor, es por enamoramiento, que es una variedad del apego. Eso que llamamos habitualmente amor es una droga. Igual que se depende de la cocaína, la marihuana o la morfina, también se depende del enamoramiento. Es una muleta para apoyarse, en vez de llevar a alguien en mi corazón para liberarlo y liberarme. El verdadero amor tiene una esencia fundamental que es la libertad, y siempre conduce a la libertad. Pero a veces nos sentimos atados a un amor. Si el amor conduce a la dependencia es eros. Eros es un fósforo, y cuando lo enciendes se te consume rápidamente, en dos minutos ya te quemas el dedo. Hay muchos amores que son así, pura chispa. Aunque esa chispa puede servir para encender el leño del verdadero amor. Cuando el leño está encendido produce el fuego, Ese es el amor impersonal, que produce luz y calor.

¿Puede darnos algún consejo para alcanzar el amor verdadero?

Solamente la verdad. Confía en la verdad; no tienes que ser como la princesa de los sueños del otro, no tienes que ser ni más ni menos de lo que eres. Tienes un derecho sagrado, que es el derecho a equivocarte; tienes otro, que es el derecho a perdonar, porque el error es tu maestro. Ámate, sincérate y considérate.. Si tú no te quieres, no vas a encontrar a nadie que te pueda querer. El amor produce amor. Si te amas, vas a encontrar el amor. Si no, vacío. Pero nunca busques una migaja; eso es indigno de ti. La clave entonces es amarse a sí mismo.Y al prójimo como a ti mismo. Si no te amas a ti, no amas a Dios, ni a tu hijo, porque te estás apegando, estás condicionando al otro. Acéptate como eres; lo que no aceptamos no lo podemos transformar, y la vida es una corriente de transformación permanente.

La seguridad como factor de estabilidad emocional

Siempre he pensado que sentirse seguro es primordial en el bienestar emocional de cualquier ser humano, para que eso sea posible es necesario un conjunto de variables que confluyen para brindarnos tranquilidad.

La situación se complica cuando por más esfuerzos que hagamos por brindar un entorno  seguro en la familia, nuestro trabajo se ve empañado con la inseguridad creciente en el entorno externo, según  Ciencialatina.org "La inseguridad ciudadana" se define como el temor que sufren las personas de ser víctima del crimen directo e indirecto: y el resultado de ello produce el daño físico y psicológico de las personas afectando su bienestar individual, salud mental, su felicidad y su calidad de vida." 

Los países se vuelven inseguros cuando no hay garantías por parte de los Estados y hay impunidad, y por eso aumentan los actos delictivos, entonces el miedo a que ocurra algo que afecte nuestra  integridad física o de nuestra familia se convierte en una amenaza y en una percepción negativa de seguridad, eso por supuesto nos corroe emocionalmente, y, así no ocurran hechos concretos cerca de nosotros basta solo con leer las noticias y o enterarnos de otras experiencias para pensar que algo similar nos puede ocurrir en cualquier momento.

En ese ambiente negativo se van desarrollando los niños, inmersos en una zozobra permanente, y eso incide negativamente en su desarrollo biopsicosocial, por ellos debemos conversar mucho con ellos y por sobre todas las cosas hacerlos sentir seguros tanto emocional como físicamente, y si ya es una situación insostenible buscar la forma de conseguir un lugar mas seguro para ellos y la familia.

Entre tantas cosas que he leído una de las causas  principales que motivaron a muchos a salir de sus países de origen más que las dificultades económicas ha sido la inseguridad, el miedo a quedar atrapados en un hecho violento o peor sufrirlo dentro del hogar, porque cuando sientes que no hay garantías ni estado de derecho quedas en indfensión total.

Entonces aunque hay situaciones que no puedes controlar, debes intentar brindar por todos los medios un entorno seguro a la familia dentro del hogar, la interrogante que surge es ¿Cómo podemos construir un entorno seguro en familia?

Toma en cuenta estos siete aspectos que pueden depender de ti.

1. Brindar afecto y amor en todo momento

2. Contener las crisis emocionales de los hijos y los problemas.

3. Respetar las emociones de los hijos y enseñarles a gestionarlas.

4. Respetar alos hijos y enseñarlos a respetar

5. Evitar Sobreexponerlos a noticias y problemas cotidianos de adultos.

6. Evitar la violencia en todos sus tipos y preparar a los niños para que sepan como reaccionar en situaciones violentas.

7. Preparar a los niños sobre medidas de seguridad básicas en el hogar como no abrirle la puerta a extraños. lo de la palabra secreta es una buena estrategia.

Para cuidar tu seguridad y la de tu familia de un entorno peligroso puedes tomar las siguientes acciones:

1. Protege tu privacidad y la de tu familia, no dejes ingresar a cualquiera a tus redes sociales, actualmente las usan para estudiar los perfiles de las personas.

2. No realices compras o trasascciones con gente poco confiable, es mejor verificar la reputación.

3. Los emprendedores que tienen cuentas públicas en rrss deben colocar la menor cantidad de datos disponibles, hay personas que colocan el número telefónico  en el perfíl, yo lo tenía así y con eso se corre el riesgo de que gente inescrupulosa te contacte para extorsionarte,  es mejor que los interesados te contacten en privado y luego de ser necesario le das tu número de telefono, o usar un número distinto a tu número personal.

4. No compartas tu ubicación en tu dispositivo, configura tu perfil de whastapp que solo lo pueda ver contactos que tienes agregados, también puedes configurar que nadie te pueda agregar a grupos sin tu consentimiento.

5. Si recibes llamadas de números desconocidos con personas que te amenazan debes bloquearlos, intentarán contactarte de otros. siempre es mejor desconfiar, decirle a la familia y conocidos que te llamen solo de números identificados porque es mejor no responder.

6. Bajar una app para grabar llamadas, aunque ya los telefónos tienen la opción incorporada.

Deben haber muchas otras medidas de seguridad, pero se me ocurren estas porque por desconocimiento estaba cometiendo algunos errores, a veces por ingenúos compartimos en internet demasiada información y con nuestro número telefónico expuesto y redes públicas podemos pasar un gran susto, les escribo esto porque algo que no imaginé me sucedió a mi.

Lo cierto es que no estaremos totalmente seguros en ninguna parte, y la idea no es ser paranoicos, pero tampoco dejar el tema de la seguridad a la suerte.

Entonces no solo basta con colocar alarmas en el hogar, debemos cuidarnos en todos los sentidos.

Si te han parecido útiles estos tips puedes complentar en los comentarios cuales crees tu que me faltaron y si estás de acuerdo con los que te compartí en estas líneas. 

Gracias por leerme.

La Incertidumbre: 10 tips para evitar la parálisis

 En la vida es aceptable sentir ansias por el futuro, es esa sensación las que nos impulsa a buscar respuestas, el temor a lo desconocido es el que nos empuja a buscar información, es por ello que en los actuales momentos somos más vulnerables, a todo el conjunto de circunstancias que nos rebasan: la crisis mundial, los dilemas éticos, la descomposición social, los problemas económicos y familiares, a ésto debemos sumarle la Pandemia del Covid19, ese fenómeno que sacudió el mundo y nos obligó a cambiar nuestras costumbres y estilos de vida sin estar preparados para ello.

Este tipo de experiencias despiertan en las personas muchos sentimientos encontrados, esa mezcla de no saber y el miedo es lo que nos los conduce a la parálisis emocional, esa sensación de vacío que produce inacción, que no es otra cosa que la incapacidad para actuar y tomar decisiones, nos diluimos pensando en las consecuencias de ésto o aquello, nos centramos en los aspectos negativos y eso en ocasiones no nos deja ver la oportunidad que se esconde detrás de las crisis, se deja de hacer lo que en muchos casos se debe y no se puede delegar en nadie más, así iniciamos el año 2022, con la pandemia que sigue haciendo estragos en el mundo de la cual no se vislumbra un fin en el corto plazo, estamos atrapados en la incertidumbre del qué pasará mañana, y ésto afecta de tal manera que sin notarlo las personas caen en una situación emocional adversa de la que en algunos casos cuesta mucho salir.

Es por ello que, desde ésta ventana les ofrezco algunos tips que a mi me han servido para lidiar con la incertidumbre de forma efectiva y evitar que se genere una parálisis que para nada ayuda a seguir adelante y continuar la vida, porque a pesar del Covid y la crisis mundial el tiempo sigue pasando y la única forma de salir con éxito es adaptándose a los cambios que ahora la mayoría llama nueva normalidad.

Antes de comenzar a mencionar lo que a mi me ha servido, es necesario aclarar que cada persona es diferente, cada quien tiene una historia, una estructura física y mental que lo hace único, éstos tips son herramientas que cada quién puede adaptar según su realidad, no son una receta con una fórmula magistral que funciona para todos por igual, pero sí podrìan ser útiles para ti.

Lo que me funciona para evitar la parálisis:

1. No caer en pánico: El pánico es el principal paralizante, ese miedo incontrolable no te permite razonar, es recomendable la meditación, los espacios de silencio e intimidad contigo para calmarte.
2. Reconocer la emoción, aceptarla y trabajar en ella: Entender lo que sentimos nos ayuda a encontrar el origen, evadir los sentimientos no funciona, solo reconocer y aceptar es lo que nos ayuda a salir de la crisis.
3. Buscar el equilibrio: Ésto es primordial, una vez más la meditación y la respiración consciente te ayuda a enfocarte, te permite hacer un balance buscando el lado positivo de las cosas, no todo positivo, pero tampoco todo es negativo.
4. No Aislarse: Alejarse de la negatividad, no es aislarse del mundo, en momentos de crisis la soledad ayuda solo en algunos casos, sin embargo en la mayoría, estar solo podría ser un acelerador de la depresión, recomiendo realizar actividades relajantes, dibujar, leer, escribir, lo que te distrae funciona.
5. Rodearse de Personas positivas: En función de lo anterior, en lugar de elegir estar solo, apoyate en personas que te ayuden a encontrar soluciones, que te muestren una perspectiva diferente y que sumen a tu búsqueda de la tranquilidad.
6. Evitar un flujo grande de información poco confiable: Hoy en día es común que debido al uso de las redes sociales seamos consumidores de información poco confiable, las cuales están basadas en opiniones o suposiciones, que en muchos casos distan de la realidad, debes evitarlas, ésto lo logras  con pensamiento crítico, consulta varias fuentes más objetivas que te permitan realizar un análisis menos sesgado.
7. Elaborar un plan de Acción: El esquematizar que hacer es muy importante, y una vez  qué sientes puedes manejar la situación lo recomendable es plasmarlo, a mi me sirve mucho escribir ¿Qué? ¿Por Qué?, Para Qué?, ¿Cómo?, ¿Cuándo?, ¿Cuánto? formulando éstas sencillas preguntas vas a ir desarrollando ideas que te permitirán elaborar planes de acción, créeme que funciona en todos los ámbitos y es lo más útil para fijarse metas y objetivos, incluso para desestimar aquello que luego de analizarlo no es tan recomendable ejecutar.
8. Diseñar varios escenarios y planes de Contingencia: En un mundo cambiante como el actual, prevenir es mejor que lamentar y por eso analizar previamente las cosas antes de que ocurran es la delgada línea entre el éxito y el fracaso, obviamente habrán situaciones que no podemos controlar, pero los planes de contingencia en caso de que ocurra algo inesperado serán lo que nos permita reconducir el plan en el momento que sea necesario sin caer en la improvisación que tanto daño hace.
9. Hacer seguimiento: Obviamente, en este nivel no podemos dejar los planes a la suerte, tampoco podemos esperar que se cumplan como planeamos y relajarnos esperando resultados, el seguimiento de lo que hacemos por pequeño que sea es lo que nos mantendrá ocupados y listos para corregir desviaciones y así poder implementar planes de contingencia.
10. Disfrutar el proceso: Ésto de una de las cosas màs importantes, más allá de los resultados debemos aprender a ser felices con las pequeñas cosas, no hay nada màs paralizante que la frustraciòn, y, aunque en ocasiones las situaciones no resulten como las imaginamos debemos aprender de ellas, agradecer cada dìa por la experiencia adquirida.

Así pues, brevemente les he desarrollado éstos 10 tips que me han funcionado para evitar la parálisis de la incertidumbre, sobre todo en tiempos de pandemia y crisis mundial donde lo único que nos hará mejores humanos es adaptarnos y seguir adelante.

Naiby Johana Perdomo Gil

Enero,2022.

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Ante la indecisión actúa

Y se nos va la vida pensando sin tomar una decisión, queremos hacer algo y la inseguridad nos frena, inclusive a muchos nos paraliza la incertiumbre por saber lo que pueda suceder y terminamos estancados sin hacer nada.

Es importante analizar el escenario, porque saber donde estamos parados es necesario para sentir seguridad, aún así debemos ser conscientes de que avanzar es el único camino, tener dudas, creencias limitantes y miedo es natural.

Intentarlo en todos los casos va a ser la mejor decisión, lo peor que puede pasar es que no obtengamos los resultados deseados, pero no nos quedaremos con la duda de que hubiese pasado si hubiese hecho tal o cual cosa, que no hice por miedo a equivocarme.

Ya sabes adelante, ante la duda piensa ¿y si sí?.

Tu espacio y el de los demás

 Siempre me pregunto una y otra vez que es tener espacio, que significa que respeten tu espacio y que tu respetes el espacio de los demás.

Todo es circunstancial, todo es relativo, los límites del espacio los interpreta cada quien a su manera, y lo que para ti es tu espació para el otro no.

No podemos comprender ni internalizar lo que no cabe en nuestro mundo, no podemos aceptar lo que no conocemos o en lo que no creemos, no podemos aclarar lo que no comunicamos, y volvemos todo un caos porque cada quien ve la vida desde su lente personal.

Por eso entiendo que las relaciones humanas son tan complejas, cada uno vive desde lo que crea y cree y si eso no encaja en tu estructura lo que sea que estés construyendo se desvanece.

Muchas veces por defender nuestro espacio creamos un abismo, acabamos con magnificas posibilidades, lo hacemos por distracción o por desregulación emocional.

No nos damos cuenta que nos alejamos tanto, algunas veces por miedo y eso que llamamos espacio personal, lo convertimos en un muro para el otro que al no saber se colma de incertidumbre, de preguntas, de porqués, la distancia crece, y con ellas todo eso que nos ancla y no nos permite avanzar.

Mi mejor forma de conexión conmigo es escribiendo, para otros su espacio es su conexión con el silencio, solo piensan y sus palabras se estancan dentro, y los que preferimos hablar no lo entendemos.

Analizamos los comportamientos de los otros desde nuestra perspectiva, intentamos descifrar al otro desde nuestra visión, erroneamente creemos que el otro piensa o siente como pensamos y sentimos nosotros, y la verdad es que no.

Por eso somos incapaces de comprender el porqué de las acciones de los demás, nos responsabilizamos y culpabilizamos de temas que ni siquiera nos pertenecen, nos hacemos protagonistas de dramas ajenos.

Una y otra vez me repito Johana, no te tomes nada personal, lo que otro hace es su responsabilidad no tuya. Johana las personas no te hacen cosas, solo hacen cosas y tu eliges si te afectan o no, no es fácil, me afecta pero tengo que reencuadrar la situción y soltarla.

Si todos lograsemos hacerlo, estoy segura que las relaciones y la vida serían más fluidas y sin tantos dramas.

Si alguien se aleja, no te está rechazando solo le tiene miedo a sus propios demonios internos y a lo que siente o no puede controlar cuando está contigo.

Cambia tu enfoque y verás.

Para mi tener espacio es ese tiempo solo tuyo para estar contigo, y eso no implica hacer lo que quieras sin dar explicaciones, tampoco es alejarte o desaparecer y aparecer cuando lo desees, eso no es tener  espacio y disfrutar de el.

Ya escribí sobre desregulación emocional y responsabilidad afectiva, necesitas de ambas para entenderte y entender a los demás.

Somos el cúmulo de vivencias que llevamos dentro y actuamos y sentimos en consecuencia, me he encontrado con personas que defienden la idea de que su espacio es vivir sin dar explicaciones, es hacer y deshacer sin pensar en los sentimientos de los demás.

Hoy en día son muchos los que piensan que tener espacio es vivir como solteros en una relación, paradojicamente esas mismas personas son las que por su forma de vivir no quieren soltar el control que ejercen sobre los demás.

Si bien es cierto que el amor es libertad para elegir, tambien es compromiso y responsabilidad y en un lugar dónde no puedas ser tú y no te puedas expresar no debes estar.

En fin, encuentrate contigo sin abandonar a los demás, tómate el tiempo necesario para encontrarte con tu esencia sin desdibujarte del paisaje y si necesitas desaparecer solo para respirar, comunícalo es la mejor forma de honrar tu derecho y el de los demás a vivir de un modo tranquilo sin sobrepensar y sin ir contracorriente.

Todos nos lo merecemos.

 

Se vale tener miedo pero no detenerse

 

Sentir temor o miedo es una reacción normal y completamente natural del ser humano cuando estamos frente a un escenario incierto.

En el mundo actual somos sometidos a multiples presiones que nos afectan emocionalmente, por eso debemos estar mentalmente preparados para hacerle frente y evitar que nos paralicen.

Tenemos muchas opciones distintas a quedarnos parados esperando ver que pasa, podemos adaptarnos, reenfocarnos, reconducirnos, ser más precavidos, pero vivir estancados pensando que va a pasar no es una opción.

Sacudiendo la indolencia

 

Hoy en día es más fácil hacernos los locos cuando vemos gente que necesita ayuda, preferimos hacerlo así porque nos mete en menos problemas ignorarlo que tratar de ayudar, ésto no es un crítica, es una reflexión, a muchos nos debe haber sucedido que cuando intervenimos en apoyo a alguién más y sale mal, nos reprochamos diciendo, "eso me pasa por salido" vivimos en una sociedad que nos ha llevado a ser egoistas porque es la mejor manera de mantenernos libre de problemas.

Ser indolente es perder la capacidad de conmovernos ante el sufrimiento de alguien más, inclusive, cuando ocurren incidentes en la calle por ejemplo, en lugar de pararnos y ayudar aceleramos el paso, cruzamos la calle, hace un tiempo recuerdo haber leído que un señor sufrió un infarto en plena avenida, y la gente le pasaba por un lado pero nadie se paraba a ayudarlo, la gente pensaba que estaba borracho, así el señor murió esperando que alguien lo levantara y lo llevará a un hospital, incluso primero llegó su foto a las RRSS porque el morbo puede más que la solidaridad.

Muchos en algún momento hemos visto tanto que por momentos perdemos la fe, sin embargo sigo pensando que hay gente buena, y mientras exista nobleza en el mundo hay esperanza.¿Cómo podríamos nosotros luchar contra eso?  ¿Cómo  podríamos evitar convertirnos en un indolente más? Lo primero es comenzar a observar detenidamente nuestro entorno, darnos la oportunidad de conocer mejor a la gente, tomarnos el tiempo para hablar, quitarnos el  acelerador y observar los detalles, mirar a los ojos,  sé que lo que nos ocurre nos llena de predisposición pero no todo es maldad, sí existe gente buena, solidaria, debemos evitar la paranoia, hoy en día ofrecer ayuda es un riesgo, pero tal vez no,  cuando veamos que alguna persona requiera auxilio en la vía pública si al menos no somos capaces de actuar solos por miedo, busquemos la manera de ayudar de forma indirecta, siempre hay formas para todo, y hoy en día la técnología nos facilita las cosas,  saludemos y   agradezcamos a diario, así con cada pequeño gesto estaremos aportando un granito de arena para cambiar una sociedad que ha perdido la empatía con el otro, inclusive ésto pasa por ser amigables no solo con el prójimo, con todos los seres vivos, he visto mucha gente disfrutando causándole daño a animalitos indefensos, incluso al medio ambiente.

Sigo insistiendo que los pequeños gestos hacen la diferencia, no sabemos los laberintos internos en los que los demás podrían sentirse atrapados, tragedias personales que nos nos imaginamos, podemos hacer la diferencia con una sonrisa.

Así mucha gente va por la vida a la defensiva, y eso de algún modo nos convierte en indolentes, la descomposición social nos ha enseñado que mientras menos nos involucremos mejor nos va, así de noche podemos encontrar a  una sra con un bebé caminando por la calle, pero el miedo nos lleva a pensar que podría ser una delincuente que busca incautos para robar, y no es descabellado, vivimos en un dilema, porque aunque queremos ayudar, no nos queremos arriesgar, entonces es mejor no hacer nada.

A pesar de cualquier circunstancia no podemos pagar con lo mismo que recibimos, uno de los pasos para cortar con esta cadena es romperla, sé que es complicado , hacerlo en una sociedad donde el que es bueno es el tonto, en que para sobrevivir hay que ser malo, en fin, sé que muchas veces el mismo sistema nos arrastra a voltear cuando somos testigos de algún hecho, y así cualquier cantidad de situaciones que nos va alejando más y más, convirtiéndonos en paranóicos que vemos una amenaza en cualquier parte, es muy ingenúo pensar que lo que le pasa a alguién más no nos va a pasar a nosotros, y todos en algún momento necesitamos ayuda y se sentiría feo no tener con quién contar.

Gracias por leerme, déjame en los comentarios tus apreciaciones sobre el tema.

RECORDANDO A FACUNDO!

Facundo Cabral (1937-2011)

Hace un tiempo descubrí a Facundo y desde ese momento quedé prendada de sus letras.....de esa manera fantástica que tenía para expresar sus ideas, confieso que fue un ser muy especial  quien me habló de él, y de allí le tomé interés, así fue como comencé a buscar su música, a leer sus reflexiones, un día leí la frase más hermosa para mí y la asumí como mía desde entonces..................  

 "Ama hasta convertirte en lo amado, es más, hasta convertirte en el amor." - Facundo Cabral

Me parecía grandioso que alguien que estuviera vivo  en el siglo XXI  tuviese la capacidad de escribir y expresar sentimientos y emociones  de forma franca y sincera pero con tanta originalidad...como lo hacía él........ Que viva Cabral....... Pocos compositores como él......sus letras cargadas de contenido y realidad social......todo era perfecto hasta el amanecer del   sábado 09 de Julio próximo pasado, cuando desperté con la triste noticia de que él ya no estaría más.......unos seres despreciables en un hecho abominable le cegaron la vida! Facundo Cabral fue asesinado en Guatemala, una noticia triste para todo el mundo......... Hoy que ya no estás te digo Facundo las balas jamás borrarán tus ideas ni tu talento ni tu legado.

A partir de allí, todas las redes sociales y medios de comunicación se inundaron de sus frases, reflexiones y vídeos....todos hablaban de él; como no hacerlo....asesinaron a un hombre considerado Mensajero de la Paz...el mundo está al revés...... un caos total pero con Amor todo se puede lograr, como decía el mismo Facundo.............En un mundo caótico como el nuestro no es descabellado seguir teniendo esperanzas.......pues a pesar de lo mal que la pasamos mientras sigan naciendo niños significa que debemos tener esperanzas.

Así pues, hoy tras estos sombríos acontecimientos que llenaron de desasosiego a todos sus seguidores, lo que resta decir como lo repetía él...no somos de aquí, ni de allá, pero mientras haya vida y esperanza nuestra tarea es luchar.

Hasta siempre Facundo....

Les dejo algunas de sus reflexiones que leía a menudo, en eso momentos cuando uno como ser humano necesita centrarse y buscar palabras que regalen Paz!!

"De mi madre aprendí que nunca es tarde, que siempre se puede empezar de nuevo; ahora mismo le puedes decir basta a los hábitos que te destruyen, a las cosas que te encadenan, a la tarjeta de crédito, a los noticieros que te envenenan desde la mañana, a los que quieren dirigir tu vida por el camino perdido."

"Ahora mismo le puedes decir basta al miedo que heredaste, porque la vida es aquí y ahora mismo. Que nada te distraiga de ti mismo, debes estar atento porque todavía no gozaste la más grande alegría, ni sufriste el más grande dolor."

"Vacía la copa cada noche para que Dios te la llene de agua nueva en el Nuevo día. Vive de instante en instante, porque eso es la vida. Me costó 57 años llegar hasta aquí, ¿cómo no gozar y respetar este momento?"

"Se gana y se pierde, se sube y se baja, se nace y se muere. Y si la historia es tan simple, ¿por qué te preocupas tanto?"

"No te sientas aparte y olvidado, todos somos la sal de la tierra. En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad, borra el pasado para no repetirlo, para no abandonar como tu padre, para no desanimarte como tu madre, para no tratarte como te trataron ellos; pero no los culpes, porque nadie puede enseñar lo que no sabe, perdónalos y te liberarás de esas cadenas."

"Si estás atento al presente, el pasado no te distraerá, entonces serás siempre nuevo. Tienes el poder para ser libre en este mismo momento, el poder está siempre en el presente porque toda la vida está en cada instante, ¡pero no digas NO PUEDO ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes! Si quieres recuperar la salud, ABANDONA la crítica, el resentimiento y la culpa, responsables de nuestras enfermedades."

"PERDONA a todos y perdónate a ti mismo, no hay liberación más grande que el perdón; no hay nada como vivir sin enemigos. Nada peor para la cabeza, y por lo tanto para el cuerpo, que el miedo, la culpa, el resentimiento y la crítica (agotadora y vana tarea), que te hace juez y cómplice de lo que te disgusta."

"Culpar a los demás es no aceptar la responsabilidad de nuestra vida, es distraerse de ella.

El bien y el mal viven dentro tuyo, alimenta más al bien para que sea el VENCEDOR cada vez que tengan que enfrentarse. Lo que llamamos problemas Son lecciones, por eso nada de lo que nos sucede es en vano."

"NO TE QUEJES, recuerda que naciste desnudo, entonces ese pantalón y esa camisa que llevas, ya son ganancia. Cuida el presente, porque en él vivirás el resto de tu vida."

"Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será, y sucederá naturalmente."

Hasta siempre Facundo Cabral!

 Cuando un amigo se va, Facundo Cabral y Alberto Cortes http://t.co/pLkcJ4d vía @youtube

http://www.tradebit.com/filedetail.php/38335075-facundo-cabral-en-vivo

"Dios te puso un ser humano a cargo, y eres tú mismo. A ti debes hacerte libre y feliz, después podrás compartir la vida verdadera con los demás."