La vulnerabilidad de la salud mental y la influencia de las redes sociales

 

La salud mental en el mundo moderno

Pertenecemos a la sociedad de las caras  alegres, la apariencia de felicidad y el positivismo, nos acostumbramos a disimular e incluso fingir para que otros  piensen que nadamos en alegría, cuando la mayoría de las veces no es así.

Los preceptos virtuales nos obligan a vender alegría ficticia y perfección que pone al ser humano común en desventaja.

Vivimos por y para las redes, buscando validación en un post y unos cuantos likes, aunque por dentro nos estemos marchitando.

Detrás de todo esa apariencia se esconden la ansiedad, la depresión, las crisis de pánico, lo que mostramos no es más que máscaras de falsa felicidad, todo para ser aceptados.

Muchos por no desencajar no aceptamos nuestros estados de ánimos y menos somos capaces de exteriorizarlos, obligándonos a vivir un infierno personal que muchos ni se imaginan nos desgarra por dentro.

Algunos buscan ayuda, se refugian en la familia, mientras otros toman decisiones más dramáticas como querer morirse.

No es la primera vez que escribo sobre esto, ya una vez lo reflexioné  en los tiempos de pandemia cuando se incrementó significativamente una ola de suicidios entre personas famosas que en apariencia eran felices, y si en este 2024 lo analizamos en el contexto mundial es al día de hoy una de las principales causas de muerte entre los jovenes por encima de enfermedades físicas.

Es ahí, donde debemos parar y analizar que está pasando, la 2.0 nos coloca en la cúspide de la información, basta ver las redes sociales para encontrarnos con eruditos de supermercado de los que habló Arjona opinando como expertos en salud mental, y, a su vez enterándonos de cifras alarmantes sobre el aumento en la tasa de suicidios por bullying, por incomprensión y por falta de regulación emocional.

La salud mental, es un tema de salud pública, comento esto hoy porque he sabido recientemente de muchos casos de suicidios de famosos o intentos entre conocidos que no son famosos, y que no me imaginé que estuvieran pasando por una situación tan compleja.

Lo que me queda decir es: seamos empáticos, no sabemos las tormentas internas que las personas que nos rodean podrían estar atravesando, cuidemos nuestras palabras y acciones, no todas las personas tienen la misma fortaleza mental para asimilarlas.

Cuidemos el corazón de otros, muchas personas solo necesitan sentirse comprendidas, actuemos con amor y con consideración, poniendo en práctica: no hagas a otros lo que no te gustaría que te hagan a ti, ante cada acción u omisión piensa como te sentirías si te lo hicieran a ti, será un plus en tu proceso de aprender a ser mejor ser humano.

Aprendamos a leer miradas,  los ojos no mienten.

Debemos aprender a percibir, y a expresar de la forma más asertiva posible nuestros sentimientos y emociones, no todos están preparados para procesar tanta información.

Lo más importante que debemos hacer en este mundo hiperconectado es: aprender a decantar, sí, a desechar eso que no nos sirve ni contribuye con nuestro crecimiento personal.

Las redes están inundadas de gente irresponsable que lo único que quieren es lograr interacción y ganar seguidores, muchos publican cosas que no son ciertas, las tergiversan y manipulan a conveniencia, muchos intentan convertir en un patrón una circunstancia aislada, sepamos descartar eso que no sirve, y que en muchas ocasiones nos hiere.

Ahorita todos son coaches de pareja, psicologos, consejeros, imaginen por un momento la cantidad de personas que entran a las redes buscando respuestas o un aliciente para alguna situación que están viviendo y se encuentran con sentencias lacerantes, en las que no mencionan que lo que afirman no es una regla, que puede haber una excepción, haciendo sentencias sobre asuntos que son meramente circunstanciales y que deben ser contextualizados para ser validados.

Más angustiante es leer los comentarios, estoy pasando por eso < lo que sea> buscaba respuestas y te encontré a ti, y de inmediato la respuesta te envié el link al DM, agendemos una videollamada para venderte mi curso sobre como ser una mujer de alto valor ignorando al narcicista del que te enamoraste.. 

Vivimos en una sociedad donde ahora todos son narcicistas, psicópatas, neurodivergentes, autistas, TDAH o lo que se les ocurra, porque alguien en redes sociales nos hizo un diagnóstico equivocado y lo creemos y hasta sufrimos por eso.

La mayoría de los humanos sufrimos más por lo que nos imaginamos que por lo que realidad pasa, nos metemos en la película y no le damos lugar a la coherencia, le damos crédito a los vendedores de humo, los algoritmos nos manipulan emocionalmente y así nos convertimos en víctimas de un sistema que nos ve como consumidores e inclusive nos llenan de más inseguridad e inestabilidad emocional para que compremos su método de como zafarnos de ella.

No es mentira, que espían las conversaciones y luego te inundan los feed de eso que tu quieres encontrar.

Ese es el mundo al que nos enfrentamos.

Los que creamos contenidos usemos la creatividad para crear, aprender y aportar con responsabilidad, y los que consumimos redes sociales evitemos caer en el borreguismo de creer que todo lo que dicen en internet es cierto, y no hipotequemos la estabilidad de nuestra salud mental, recordemos que el control de nuestras emociones está en aprender a buscar respuestas en los lugares correctos y siempre analizando el contexto de manera individual.

La coherencia es individual y tiene personalidad, mientras que la generalización forma parte de la estupidez colectiva de la que necesitamos mantenernos alejados.

 

Dignidad o agradecimiento

 

Bien dice el dicho que toda historia tiene dos versiones, y cada quien la interpreta y la cuenta desde su herida y conveniencia.

Hay personas capaces de llamarnos mal agredecidos en momentos en los que decidimos elegirnos a nosotros, cuando entendemos que debemos pensar en nuestro bienestar por encima de todo.

Basta con decir hasta aquí para convertimos en mal agradecidos, y generalmente los que nos llaman así piensan y creen que por el hecho de que nos están dando algo o nos dieron algo significa que tenemos que tolerar faltas de respeto, malos tratos y situaciones tóxicas que ponen en peligro nuestra salud mental y emocional.

Y no, nadie debe quedarse dónde no es feliz, y menos nadie debe pensar que por el hecho de <dar> la otra persona tenga que <aguantar> lo que es inaguantable.

El bienestar emocional es y debe ser siempre un no negociable en la vida de un ser humano, porque la tranquilidad no se compra con dinero y menos se hipoteca para vivir comodamente pero con estrés y sufrimiento.

No te dejes manipular cuando  el objeto de tu angustia e intranquilidad que lo único que sabe hacer bien es amargarte la vida te llame mal agradecido el día que tu decides romper el ciclo de toxicidad en el que estabas metido, decidiendo marcar distancia de él por tu bien.

Si fuera el caso contrario, el no dudaría ni un segundo en alejarse de ti sin importarle lo mucho que tu hubieses hecho por él.

Tu equilibrio emocional es tu único objetivo, y, en dónde no puedas encontrarlo, vete, no tienes que quedarte con nadie si no te sientes bien.

El llamarte mal agradecido por escogerte no es más que un vil acto de manipulación, uno que tu no puedes aceptar.

Permítete sentir gratitud en la distancia, no tienes que quedarte en dónde ya no cabes, no tienes que aceptar a quién ya no te complementa y eso no te convierte en ingrato, puede que la otra persona no lo comprenda, pero ese es su problema no el tuyo.

Despídete con gratitud y no mires atrás.

 

Ser consecuente

 

Intento entender cómo un estado de ánimo puede afectar tanto la personalidad de un ser humano hasta  el punto de parecer dos personas diferentes, confieso que me cuesta, pero es una realidad subyacente que debo aceptar.

Todos no somos iguales, todos no tenemos las mismas herramientas, cada ser humano aprendió a expresar sus sentimientos o a encerrarse en si mismo según sus preconceptos e historia de vida, eso forma parte de la tarea de aprender a conocer y a vivir en la divergencia.

Entiendo que no todos tenemos la capacidad de autorregularnos y comprender que por muy mal que nos sintamos, los demás no tienen la culpa y por el contrario sí tienen derecho a saber que somos nosotros y que ellos no tienen nada que ver con la forma en la que nos sentimos y nos comportamos, hacerlo evita que la otra persona se sienta afectada y crea que tiene algo que ver con nuestros cambios y temperamento. 

Se aprecia un: "todo está bien, solo que me siento un poco afectado emocionalmente y no soy la mejor compañía" o un "nuestro vínculo no tiene nada que ver con la manera como me siento", siempre es mejor decirlo y hacerlo a tiempo. Esa también es una forma de querer.

Pienso y siento que comunicarlo asertivamente es la mejor manera de evitar confusiones y malos entendidos.

Se llama responsabilidad afectiva y debemos aplicarla con la pareja, hijos, compañeros de trabajo, subordinados, superiores y con todos los vínculos que construyamos a lo largo de nuestra vida.

Es necesario porque los demás no son adivinos, muchas personas sobre piensan, suponen e incluso sufren no por lo que pasa sino por lo que se imaginan.

Por eso:

Qué tu esencia prevalezca, sé siempre la misma persona, dulce, genuina y especial con las personas, que esa sea tu marca personal, no solo a veces o cuando te provoque, sé diferente al resto de los humanos cada día de tu vida.

Sé una fogata en medio del hielo de una sociedad a la que no le importa como se sienten los demás.

Y cuando no te sientas en capacidad de serlo, explica como te sientes, expresa que estás pasando por un momento de oscuridad y necesitas tiempo para reflexionar y encontrar la luz dentro de ti. 

Es la más bonita forma de querer a los demás, siendo empático y consecuente.

Misterios del amor y el desamor

Es increíble como una pareja que un día estuvo unida se distancia emocional y físicamente hasta parecer unos extraños . 

Me pasó, lo viví.... Pero esta vez no voy a hablar de mi.. lo observé en una pareja de padres con los que coincidí en el colegio.  Ella estaba ahí junto a mi..luego llegó él. Y se saludaron de beso, y ella le dijo ahora nos vemos en reuniones de padres y representantes.. otra etapa de la vida que nos tocó vivir..

Y al escuchar ... Sin conocerlos, sin saber que pudo haber pasado ahí... empecé  a tejer hipótesis ...más me sorprendió cuando ella le preguntó ¿ Nos tomamos una selfie para inmortalizar el momento de vernos ahora en el colegio?.. él no dudó y dijo sí.... sonrieron tomaron la foto y hablaron como amigos.  Hasta cuadraron ir a caminar  juntos el fin de semana..

Y yo wow que madurez!

 

Mi ex a duras penas me saluda.  Y pensé en esto: ¿Cómo una relación que fue hermosa y hasta perfecta se destruye y desmorona de tal manera que te lleva a  vivir a galaxias de la persona  con la que un día soñaste vivir y morir por el resto de tus días? ¿ Cómo se desvanece la complicidad y la química para dar paso a la distancia emocional? ¿Será que no la hubo? ¿Nada fue Real?

La verdad es que al ver la madurez y modernidad de esa expareja pensé:  ¡Es que ya se superaron!  Luego dudé ¿Será que todavía están enamorados? Me repetía ¿Por qué se separaron si se comunican bien y aún tienen deseos de compartir tiempo juntos?.. en fin.. no sé que les pasó, no los conozco y seguro no los volveré  a ver..pero me sorprendió gratamente que dos humanos adultos sean capaces de comunicarse de forma tan asertiva así sea por sus hijos, que al final es un vinculo que jamás podrán romper. 

Confieso que la comunicación en torno a mis hijos funciona con mi ex, es cordial a pesar de las circunstancias, pero no me imagino haciendo planes con mi él para ir a hacer spinning el fin de semana. Y no por mi.  Yo perfectamente podría ser ella,. porqué opino que la salud mental de mis hijos es lo más importante, pero estoy segura  para que una relación post separación  entre dos personas que un día se amaron funcione en los mejores términos es necesario que ambos hayan sanado y que los dos tengan madurez para entender que el amor se transforma y que el vínculo de padres existirá mientras  vivan los hijos, eso sin incluir a las parejas que puedan entrar a formar parte de ese nuevo equipo, ¿tendrán madurez y empatía  suficiente para entender que ese un vínculo sano y necesario entre padres separados?

Trabajemos en nosotros por más relaciones así, aunque  lo ideal es que no ocurra la separación , pero sí pasa, trabajemos por tener una relación post separación lo más sana y madura posible por nuestro bien y el de nuestros hijos.

Los engaños de la mente

 

Bien dice el dicho que cada quien es feliz con la mentira que más le gusta.

Lo cierto es que para engañarnos solo basta con una mentira que nosotros mismos decidimos inventarnos y acostumbrarnos a vivir con ella por y para ella.

Muchas veces, los vacíos emocionales y la terquedad nos llevan a anclarnos en lugares en dónde no cabemos y lo peor es que lo sabemos pero insistimos, hasta que lo estrecho empieza a hacernos daño.

Y no es el otro, somos nosotros mismos, los que decidimos quedarnos ahí, esperando algo que por supuesto nunca va a llegar.

Lo cierto del caso es que uno siempre sabe y siente cuando algo no funciona, y por miedo e inseguridad insiste y se mete en la mente eso de que el amor todo lo soporta. y no se trata de que esto sea mentira, no contradigo a Corintios, por el contrario, si eso nos pasa es que no es amor, es apego.

Si no te hace feliz No es amor, si no te da tranquilidad No es amor, si no sientes paz y sosiego No es amor, si lloras más de lo que ríes No es amor.

Lo que pasa es que cualquier vínculo que construimos por tóxico que sea lo relacionamos con el amor, y el amor no tiene la culpa, somos nosotros los que generamos nuestro propio caos y nos quedamos a vivir en el.

Titulé a esta reflexión los engaños de la mente, porque no son definitivamente los engaños del corazón, la intuición no falla, lo que sientes no miente, tu obligas a tu mente a pensar que lo que sientes no es así, que eso puede cambiar en cualquier momento, y te quedas allí esperando algo que nunca llega.

Así se te va la energía, la juventud, las oportunidades, la lozanía, la esperanza de un cambio que no va a llegar, porque es algo que no depende de ti.

No permitas caer en el juego de tu mente, no te conformes con vivir de una mentira, no construyas tu mundo sobre bases hechas con ilusiones.

Cuando tu intución te diga vete hazle caso, no esperes que sea tarde, no pierdas tiempo, no culpes a otros de aquello que solo buscaste y aceptaste tú.

Florecer

 

Si algo vi en estos últimos 3 meses fueron las flores más  hermosas < I fiori piú belli>, con sus colores exhuberantes y esa intensidad inigualable, les confieso que fue de lo que más me gustó.

observar como el ciclo de las flores va transformando su textura, su color, nacen con la primavera, alcanzan su máximo esplendor en el verano y mueren lentamente en el otoño, hasta desaparecer en el invierno.

Incluso algunas quedan sepultadas bajo el hielo, y en la próxima primavera están ahí sus raíces listas para volver a florecer.

Así somos los seres humanos, florecemos o nos marchitamos y todo depende de dónde  encuentre cobijo nuestro corazón.

Muchas veces al no sentirnos felices ni amados nos vamos secando lentamente por dentro y por fuera en forma de tristeza e incluso enfermedades,  por el contrario cuando logramos encontrar un espacio seguro y que nos llena de paz y felicidad somos capaces de florecer, y nos llenamos de energía y amor.

Solo debemos permanecer donde podamos florecer, dónde sintamos tranquilidad y sosiego, dónde nuestra alma resuene y nuestro cuerpo encuentre un buen sillón.

La naturaleza del amor

 

A lo largo de mi vida he necesitado hacer click para activar mi chip del amor.

Y no ha sido muchas veces porque aprendí a ser precavida, tanto que en principio me han tildado de fría y distante.

Es que a la mayoría de las niñas de mi generación al igual que a mi, nos enseñaron a regular los sentimientos, nos decían que las mujeres serias y de su casa debían ser discretas y jamás tomar la iniciativa en temas amorosos.

Y bueno, muchas mujeres somos así, y por eso nos hemos quedado esperando lo que no sucede, porque nos negamos a  ganarle a la lentitud o timidez de algunos hombres para esos temas.

En mi caso, aprendí bien y me acostumbré a no tomar la inciativa, soy más de dejarme llevar, pero lo que sí soy es sincera, por eso cuando alguien recibe de mi una palabra o muestra de amor debe creerla, porque soy el tipo de persona que si no siento algo no lo digo y menos le doy entrada.

Suelo ser para algunos un tanto extremista, o soy hielo o soy fuego, quizás es un defecto para otros, para mi es una fortaleza que me ayuda a protegerme, porqué también he aprendido que amar tampoco es idealizar; y eso lo aprendí después de haber idealizado y haberme decepcionado por culpa de mis expectativas.

Nadie aprende viendo, hay que vivir para aprender de verdad, y hay que aceptar para corregir y enmendar.

Cuando idealizas pierdes porque facilmente te decepcionas, esto también va muy ligado a la madurez y por supuesto a la experiencia.

Solo con el tiempo maduras y te vas dando cuenta que el amor lo construyes día tras día entre tropiezos, aciertos y desaciertos.

Solo así, logras comprender que dentro de la bitácora del amor habrá días grises y días soleados, días fríos como un invierno en Italia y días cálidos como un verano en Margarita, días de largas conversaciones y otros inundados de silencio, y por eso no dejará de ser amor.

En fín todo dependerá de nosotros, de nuestro estado de ánimo, de nuestra autorregulación emocional, madurez y circunstancias, y, por supuesto de la capacidad para leer y comprender al otro.

Antes de continuar te aclaro, no soy experta en temas amorosos, no soy psicólogo, ni he tenido muchos amores.

Lo que te puedo decir es que sí he experimentado el amor de muchas maneras, he sido una ilusa enamorada del amor, me he decepcionado, he perdonado y dado segundas oportunidades, he callado, he hablado, he sentido amor  intenso,  y, he dejado de amar con intensidad, he tenido que aprender muchas cosas que se hacen en nombre del amor y otras que se visten de amor pero lo son.

Después de tanto, puedo decirte lo que pienso:

El amor, es un sentimiento complejo, nada tiene que ver con flores, y corazones, esos que me encantan y usé para mi imagen destacada, muchas veces por no decir la mayoría de las veces el romance, el enamoramiento y el flirteo no son amor aunque sirvan de antesala.

El deseo y la pasión tampoco son amor, no real aunque sean parte de él y habiten dentro de sus fronteras, el sexo por si solo no es amor, pero lo complementa y contribuye a su fortalecimiento, visto como instinto primitivo solo que sirve para suplir necesidades fisiológicas y solo por eso está en un nivel inferior. 

Puede haber amor sin sexo y también puede existir el sexo sin amor, pero como el ying yang se debe buscar el equilibrio de las cosas, el escenario ideal es que haya de los dos, y, por supuesto que puedas experimentarlo con la misma persona.

En definitiva, el amor es un nivel superior, y tuve que leer mucho y vivir algunas experiencias para lograr entenderlo.

Puedes amar o sentir amor sin tener contacto físico, porque el amor es más emocional que instintivo, pero en definitiva no puedes sentir un amor real o completo sin contacto físico y no estoy hablando de sexo, suena todo muy confuso, pero si te pasa podría ser una mera ilusión y no lo sabrás hasta que lo materialices.

Experimentas amor verdadero sin ver cuando eres madre, llevas un ser dentro de ti y durante nueve meses no puedes verlo, al principio tampoco lo sentirás, pero sabes que forma parte de ti y lo amas solo por eso.

 Algo parecido pasa con algunos amores lejanos que nacen en la distancia, construyes una conexión emocional, y sientes ilusión, respeto, lealtad, pasión, pero no está contigo, no lo puedes tocar, no lo respiras, no te impregnas de el, viene de ti pero no a través de ti, y solo puedes usar tu imaginación para sentir lo que tu has creado en tu mente.

Construyes ese amor en torno a una ilusión, a una imaginación que es solo tuya y que no puedes tocar, a diferencia de la maternidad, este sentimiento no nace de adentro, no viene de ti, tu lo construyes y fortaleces desde el exterior, puedes mantenerlo un tiempo, porque con eso se llenan tus vacíos, y luego te decepcionas  porque muchas veces, las cosas no son como tu las imaginaste.

Es por eso que, cualquier amor duradero que desees construir debe necesariamente tener ese toque de realidad, debes empezar a amar con tus cinco sentidos, te recomiendo NO SALTARTE esta parte, podrías durar años añorando un amor que crees tuyo y no has tenido, y darte cuenta en segundos que no hay sincronía ni química, eso te conducirá a una guerra con tus expectativas, que aunque miles te recomienden no tenerlas, no es fácil aprender a vivir sin ellas.

El amor es diferente para cada persona, porque nace de lo que cada quien interpreta de la vida y las relaciones, es abstracto, porque nadie ve la vida desde el mismo cristal y por ende los humanos hemos aprendido formas distintas de vivirlo, sentirlo y de demostrarlo.

¿Por Qué? 

Porque todos tenemos heridas y hemos tenido vivencias distintas; me confieso fui una enamorada del amor romántico que se decepcionaba facilmente cuando las cosas se tornaban difíciles o cuando no salían como las había imaginado, también confieso que he trabajado tanto en ello que al menos hoy puedo reconocerlo e intento bañar de realidad mi mundo lleno de fantasías.

Hoy sé, que el amor perfecto no existe, que las almas gemelas tampoco, que todos somos distintos y necesitamos sincronizar para aprender a convivir con las diferencias, que la química es real y que si no existe forzarla te desgasta.

También he aprendido a no romantizar esas diferencias, no se puede sincronizar si no existe el compromiso y la responsabilidad afectiva, no se puede estar dónde no estás bien y no te sientes amado.

No puedes amar a quien no quiere ser amado, y no puedes sentir el amor cuando no logras entenderlo en una dimensión real e integral.

Como Fromm pienso que el amor es un todo, no puedes amar sin humildad ni coraje, como Ghandi pienso que el amor es indivisible no puedes amar solo en un espacio de tu vida si haces daño en otro, como Melendi en su canción concibo al amor como un arte porque con palabras no lo puedes definir y menos predecir.

Con Goleman aprendí que existen cinco lenguajes del amor diferente y que cada quien lo expresa a su modo, los problemas comienzan cuando el otro no entiende el tuyo y a ti no te hace feliz el de él, y no por eso deja de ser amor.

Vieron que es complejo?

Todos buscamos amor, y muchas veces no lo sabemos dar o no estamos preparados para recibirlo y entender las formas de amar de los otros y por eso no somos capaces de verlo en los detalles.

Lo importante, es comprender que somos amor  y necesitamos de él, para que como dice Fromm aprendamos la diferencia entre enamorarnos y permanecer enamorados, y, eso solo lo logramos con madurez, compromiso y responsabilidad afectiva por parte de ambos.

Les recomiendo el libro El Arte de Amar de Erich Fromm, te aseguro tu visión del amor cambiará.

Te dejo este poema que me encanta.

Quién no conoce nada, no ama nada.

Quién no puede hacer nada, no comprende nada.

Quién nada comprende, nada vale

Pero quien comprende también ama, observa, ve...

cuanto mayor es el conocimiento a una cosa, más grande es el amor.

Quién cree que todas las frutas maduran al mismo tiempo que las frutillas

nada sabe acerca de las uvas.

Paracelso