Mes 11 ...Partiendo

 Ustedes se han puesto a pensar todo lo que hacemos en 30 días? 

¿Han anotado cada tarea, diligencia, apoyo, trámites, avances que hacen a lo largo de todo el mes ?

Sería interesante llevar esa cuenta,  ¿Cuántas personas ayudé?  a ¿Cuantas hice reir o llorar? ¿Cuantas discusiones tuve? ¿Cuantas horas dediqué a estudiar?

¿Qué logré en función de mi proyecto?  ¿ Qué tanto avancé en mi mejora personal?

Siempre esperamos a Enero para hacer una lista de propósitos, pero cada més deberíamos hacer ese balance de apertura y cierre.

Es necesario para revisar como vamos, los invito, es más yo misma lo haré, llevar un registro de todo para revisar y detectar pérdidas de tiempo, aciertos, desaciertos, y mejorar el siguiente mes.

Por ejemplo registrar todo: dediqué de las 720 horas del mes 56 a ver Netflix y otras plataformas y 30 a leer... solo 8 fueron de distracción con la familia sin pantallas, 15 a hacer actividad física, y así sucesivamente, revisar eso será la oportunidad para:

• Wow, stop .. que está pasando aquí. 
• Wow excelente voy bien, seguiré así

Eso nos permitirá corregir cualquier desviación, y mejorará nuestra vida en general.

Bueno si lo hacen me avisan y  me cuentan.

Confiando en el proceso

 Cuántas cosas no pasan solo porque creemos que no somos capaces de lograr aquello que soñamos?

Puede que a veces las cosas no se dan cuando por alguna razón no nos conviene, pero es triste cuando somos nosotros mismos quienes nos saboteamos y no hacemos nada por cambiar nuestra realidad.

¿Qué te recomiendo ? Obsesiónate con tu propósito, no pares hasta que logres lo que sueñas.

Echa a un lado el síndrome del impostor ese que te dice no sigas, no podrás, no eres capaz, nadie te lee, no te valoran, por ahí no es

Sigue adelante.

Sí tu sientes que has descubierto tu propósito sé como la ranita sorda, sigue, no mires atrás y no escuches a las aves de mal Agüero que solo te miran para decirte que No lo vas a lograr. 

Cuándo tu confías en ti Dios y el Universo obran para que tu llegues a dónde quieres llegar. No mires para los lados, solo enfócate en tu objetivo 🎯 

Lo vas a lograr.

Feliz Domingo.

#LiderazgoTransformador 

#mentorestratégico 

#inteligenciaemocional

El amor está en los detalles

 A veces exigimos cosas que no está en las posibilidades del otro darnos y eso lo catalogamos como muestra de amor, entrega y sacrificio y apoyo.

Y al no recibirlo le llamamos falta de apoyo y trabajo en equipo, lo cierto es que No es así, hay que tener conciencia plena, inteligencia y madurez para entender lo que el otro puede hacer y hasta dónde puede llegar.

Me hace recordar una historia que leí dónde una persona le decía a otra no me amas porque no me das el riñón que necesito para vivir y resulta que esa persona tenía uno solo, pero igual siempre estaba ahí para apoyar en lo que sí podía hacer.

Los actos de servicio son uno de los lenguajes del amor, pero no significa hacer cosas más allá de nuestras posibilidades.

Esto es multidimensional, aplica para todos los escenarios. 

En las relaciones de amistad, pareja, y laborales.

El amor real y genuino valida y considera, apoya en lo mínimo porque  hay consciencia de lo que es importante para el otro, y no exige lo que sabe el otro no puede dar, no porque no quiere sino porque hacerlo significa anularse o dejar de vivir en sentido figurado.

El amor real es comprensión, básicamente eso, es apoyo moral, emocional, es lo que haces me importa, lo celebro, te impulso, te motivo porque me importas. 

Si no te sientes validado, visto, valorado y apoyado. Ahí no es.

Léelo dos veces. 

#liderazgo transformador 

#mentorestrategico

#inteligenciaemocional

Reflexiones matutinas

 

Nos quejamos de tanta toxicidad en el mundo, dónde vamos hay gente muy mal y lo que proyecta es negatividad, comportamientos disfuncionales.

Tomando mi café de pronto pienso, demasiados adultos tóxicos que no son más que niños heridos, Generación X y Milenials, todos arrastrando una pesada mochila lleno de traumas y heridas, que lo van esparciendo por donde van.

Pero también somos los mismos adultos conscientes, que fuimos a terapia, que nos dimos cuenta del daño y estamos haciendo lo necesario para corregirlo.

Entrenar la calma

Si algo debemos aprender es a entrenar tu calma: debemos ser capaces de hacer pausas conscientes cuando sintamos que vamos a perder el control, usar anclas físicas, hacer ejercicios de observación mental y aplicar hábitos que nos enseñem a no dejarnos arrastrar por lo externo. 

Cuando logramos combinar la sabiduría eterna de los filósofos estoicos con estudios actuales sobre regulación emocional, mindfulness y psicología del bienestar, estamos más cerca de lograr el estado de Ataraxia que es tan difícil alcanzar.

Respira cada vez que sientas que algo te rebasa y aprenderás a responder con claridad, a convertir los problemas en oportunidades y a elegir la paz antes que la reacción.

 

Aprendiendo a reprogramar el cerebro

 

Nuestro cerebro cree todo lo que le decimos.

La calma no es huir, es dominar el ruido interior, no se trata de pasividad, es acción en movimiento.

No podemos dejar que el caos externo robe nuestro equilibrio interno.

Practicar la calma bajo presión no solo toman mejores decisiones , inspiran confianza, los líderes tranquilos son más escuchados.

Reprogramar el cerebro para que trabaje para nosotros es clave para una vida con plenitud.

La respiración profunda, la escritura reflexiva, la atención plena, reducen los níveles de cortisol la hormona del estrés y aumentan la claridad mental.

3 minutos hacen la diferencia.

Lo que deberías soltar

 Todos queremos llegar a algún lado y vamos tan pesados que nos cansamos rápido..

Sí algo estoy aprendiendo es a soltar todo lo que no me sirve, lo que no me deja avanzar, lo que me frena.

Siempre recuerdo a Monica Spears cuando dijo que iba ligera de equipaje, así debemos ir todos y no hablo de ropa.

Aquí te dejo 12 cosas que debes soltar si quieres vivir con paz, tranquilidad y armonía.

Suelta!

Suelta lo que no puedes controlar

El día que entendí esto comencé a ver el mundo diferente. 💭 por supuesto que he tenido que pasar por muchos procesos de crisis para cambiar mi perspectiva

En La vida hay situaciones que podemos controlar porque dependen de nosotros.☺

Pero también hay otras que están fuera de nuestro control y por lo tanto no podemos cambiarlas por más que lo deseemos.🤕

Cuándo entendemos eso, damos el salto cuántico hacia la madurez y evolución 🧬.

Te dejo en este post todo eso considero podemos y no podemos controlar.

Y te dejo esta tarea:

🧿 Lo que puedes controlar Cámbialo si quieres.
🧿 Lo que no puedes controlar: Suéltalo si es necesario.

No pasa nada.. el poder para hacerlo lo tienes tú.
 

La ley del espejo

 

He estado escuchando mucho ultimamente sobre la ley del espejo, y eso que dicen que lo que lo que te molesta de otro lo tienes tu, porque todo es una proyección, ya desde hace un tiempo contradecía a esos expertos que afirmaban eso, pero timidamente porque los eruditos en el tema son ellos y no yo.

Sin embargo algo dentro de mi me llevaba a cuestionar esa teoría, no puede ser que eso sea así, soy una persona empática, consciente, me decía, como es posible que lo que me parece un gesto tóxico de otra persona sea una proyección mía.

Ayer finalmente escuché a una Psicólogo hablando del tema, y respiré con tranquilidad cuando ella explicó que sí la proyección existe, pero no todo tiene que ver con eso, de hecho ella aseveró que es una frase peligrosa, porque en eso se quiere esconder la maldad y toxicidad de otros seres humanos, con lo que por circunstancias nos cruzamos en el camino.

Yo sí pienso que de todo queda el aprendizaje y que debemos cruzarnos con gente mentirosa, manipuladora y con maldad para aprender a gestionar eso, pero no se trata de que nosotros somos así y eso atraemos.

Confrontar lo que está mal no es atacar, es señalar que estás consciente de una situación y te niegas a hacerte parte de eso.

Esto relacionado con la ley del espejo puede ser manipulado, como tantos otros temas psicológicos, que ahora muchos sin ser expertos tergiversan.

Sí existen las heridas de infancia, sí  existe la proyección en algunos casos, pero no en todos, y eso tenemos que tenerlo claro, pensarlo podría hacernos caer en una especie de disonancia cognitiva que nos confunde más.

La psicólogo  afirma que no todo lo que nos molesta es nuestra responsabilidad, señalar lo que no nos gusta es autocuidado.

No quiere decir que no te puedas ver reflejado en la experiencia de otro, eso formará parte de tu proceso interno de crecimiento, de la capacidad que tengas para discernir e internalizar lo que debas cambiar, pero todo lo negativo que otro cargue y tu veas o rechaces no necesariamente te pertenece.

Ojo con eso.

Lo que puedes evitar si esperas 90 minutos

✨ "Una emoción dura solo 90 segundos… y la consecuencia de una reacción puede durar toda la vida, e inclusive acabar con vínculos importantes. 😵‍💫

Lo demás es la historia que decides contarle a tu mente."

Cuando descubrí que una emoción dura apenas 90 segundos, mi forma de ver los conflictos cambió por completo.

Desde la neurociencia, la doctora Jill Bolte Taylor explica que, cuando algo nos impacta, la amígdala libera un cóctel químico en el cuerpo.

Ese “baño químico” provoca sudor, palpitaciones o enojo, pero tarda solo minuto y medio en metabolizarse.

Después de esos 90 segundos, si sigo molesta o ansiosa, ya no es química: es mi mente alimentando la emoción con pensamientos repetitivos.

💡 Aquí está la clave: no siempre puedo controlar lo que siento, pero sí puedo decidir cuánto tiempo me quedo atrapada en esa emoción.

Hoy elijo respirar, observar y dejar pasar.

Porque la calma no es ausencia de emociones, es inteligencia emocional en acción. 🧠

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